小飛龍?bào)w能課TV版是一款可以幫助用戶們?cè)诩矣?xùn)練體能的健身工具軟件，想必大家肯定有看到劉畊宏的健身訓(xùn)練，如果你也想在家更好的鍛煉，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，擁有一個(gè)好身材，可以使用這款健身軟件來匹配最佳的訓(xùn)練課程。

小飛龍?bào)w能課亮點(diǎn)

專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身內(nèi)容，提供科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫你進(jìn)行更有效的身體鍛煉；

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長功能，精確記錄每周的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長，并通過權(quán)威的方法幫助你衡量每一周的運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)；

時(shí)刻監(jiān)測(cè)記錄運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)，可記錄查看運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)，同步智能設(shè)備數(shù)據(jù)。

小飛龍?bào)w能課訓(xùn)練說明

1.運(yùn)動(dòng)

常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運(yùn)動(dòng)量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動(dòng)前要自覺舒適、無疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢。

3.保持適當(dāng)體重

肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態(tài)平和

生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。